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2011.07.20 18:35

치아에 좋은 음식

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퍼온글:


입 안을 더 깨끗하게 유지하기 위한 방법으로 음식물을 섭취하는 건 가능한 일이다.   

특히 칫솔을 가지고 있지 않을 때 여기 소개하는 음식들로 당신의 입 안을 청결하게

유지할 수 있으니 한 번 시도해 보시라.

 

 

Eating_apple_353.jpg

 

 

먹는 걸로 당신의 구강 건강에 도움을 줄 수 있다!

 

우리의 몸에 영양분을 주는데 필요한 음식이 때로는 우리의 치아에도 같은 역할을 하는 경

우가 있다.  예를 들어 끈적끈적하거나 당분이 포함된 음식물은 우리 입 안에 존재하는 박

테리아가 충치의 원인이 되는 산을 생산하는데 도움을 준다.  그게 바로 우리가 식사 사이

사이에 우리의 치아를 깨끗하게 유지해야 하는 이유다.

 

당신은 음식물을 섭취한 후 20분 안에 이를 닦거나 치실을 사용하는 게 가장 좋습니다.”

라고 샬롯타운에 있는 치아 위생학자인 쥴리 린젤씨는 말한다.  하지만 식사 후 치아를 닦

는 게 늘 가능한 게 아니라면 그 외 다른 방법이 있긴 하다.  놀랍게도그건 먹는 것과 연관

이 있다는 거!  여기 당신의 치아 건강을 실제적으로 도와줄 수 있는 6가지 음식이 있다.

 

 

carrots_2_0.jpg

 

1. 사과당근그리고 셀러리

 

이런 스낵은 치아를 청소해주는 음식들로 알려졌는데 오도독오도독 소리를 내는 과일이나

야채는 깨끗한 침이 솟아나오게 하는데 도움을 줘서 입 안에 신선한 느낌을 준다.  다만 식

사 중간에 이런 과일을 선택할 때 너무 산을 많이 섭취하지 않도록 유의하시라지나친 섭취

는 당신의 치아 에나멜에 무리를 줄 수도 있으니까.

 

 

Milk_353.jpg

 

2. 치이즈 또는 우유

 

우리가 먹는 음식으로부터 얻는 산은 우리의 치아를 먹어 치울 수도 있다.  하지만 많은 유제

품들은 실제로 당신의 입안에서 산을 줄이는 역할을 한다.  그리고 우유 한잔 혹은 한 조각의

치이즈는 포만감을 준다.  그런 걸 섭취하면 배고픔이 사라지게 되고 우유에 포함된 당분은

치아가 부패하는데 전혀 영향을 주지 않는답니다.”라고 캐나다 치과협회 회장이자 B.C. 

던칸의 치과의사인 론 스미스씨는 말한다.

 

 

Onion_353.jpg

 

3. 생 양파

 

당신의 샌드위치에 신선한 생 양파 한두 조각을 집어넣으시라.  한국의 한 대학교의 연구

결과에 의하면 생 양파는 강력한 항박테리아 성질을 가지고 있다고 밝혀졌는데실험에서

양파는 충치와 잇몸질환의 원인이 되는 박테리아의 네 가지 변종을 제거했다고 한다.  물론

생 양파를 먹은 후에 당신은 냄새를 없애주는 걸 빠트리면 안 되겠지만….

 

 

cashews_0.jpg

 

4. 캐슈

 

캐슈 넛에 들어 있는 식물성 기름이 충치의 원인이 되는 박테리아에 대항하는 미생물적 특성

을 가지고 있는 걸로 연구 결과 밝혀졌다.  캐슈는 단지 당신의 이를 청결하게 유지해 줄 뿐만

아니라 당신의 피부를 맑게 해주는 것으로도 밝혀졌는데연구에 의하면 캐슈 넛에 들어 있는

식물성 기름이 여드름을 일으키는 박테리아 중 하나와 퇴치하는데 도움이 되기 때문이라고.

 

 

Wsabi_353.jpg

 

5. 와사비(고추냉이)

 

당신은 스시를 좋아하는 사람인가?  여기 당신이 그걸 좋아할 또 다른 변명거리가 있는데,

스시를 먹을 때 한 쪽에 놓이는 와사비는 치아 건강에 도움을 주기 때문이다.  일본의 한 연

구에 의하면매콤한 초록색 호스래디쉬 사촌인 이 식품은 당신의 치아에 박테리아가 달라

붙는 걸 막아줄 수 있다고 한다.

 

 

water_353.jpg

 

6. 

 

물로 당신의 입을 헹구시라!  물을 마시면 이를 깨끗하게 할 수 있다.  실제로 물로 입 안을

한 번 헹궈내는 건 박테리아를 제거하기 위해 구강 세정제를 쓴 것만큼의 효과를 가져온다.

만약 당신이 몸무게를 조절하고자 한다면 물을 당신의 친구로 만들어야 할 또 다른 이유가

있는데식사 중간에 물을 한 잔 또는 두 잔 마시게 되면 당신의 배는 포만감을 유지할 수가

있어 덜 먹게 된다는 게 바로 그것이다.


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